楽しい連休が終わると、つい疲れや不調を感じてしまうこと、ありませんか？
とくにこの時期は、食事の乱れや睡眠不足、活動量の低下などが重なって、腸にも負担がかかりやすくなります(>_<)
だからこそ、連休明けは「ご褒美」ではなく「整える」時間を意識してみてください。
おすすめのセルフケアはシンプルです♪
● 朝起きたらぬるめのお湯をくいッと1杯
● ご飯とお味噌汁中心のバランスの良い食事
● 寝る前にスマホを控えて、早めに眠る
● 軽く体を動かして、腸の動きをサポート
● 深呼吸で副交感神経を優位にしてリラックス
本当に基本的なことです(^-^)
特別なことをしなくても、少しずつ日常に戻すだけで、体も腸も整っていきます。
「休みすぎた…」と感じても大丈夫。戻すことが何よりのケアです。
あなたの腸と体にやさしいリズム、ぜひ取り戻していきましょう✨