「ちゃんと噛んで食べましょう」
小さい頃から言われてきたこの言葉、実は腸活にもダイエットにも、とっても大切なんです！
最近、食事のスピード、早くなっていませんか？(>_<)
忙しい毎日、ついつい“ながら食べ”や“早食い”になってしまう方も多いはず！！
でも実は、早食いは腸にとって大きな負担。
しっかり噛まずに飲み込んでしまうと、胃腸は「大急ぎで消化しなくちゃ」と大忙しになり、結果的に消化吸収がうまくいかず、腸内環境の悪化や便秘にもつながります。
さらに、よく噛むことで満腹中枢が刺激され、食べすぎ防止にも◎。
ダイエット中の方にとっても、強い味方なんです！
🌿腸活×ダイエットのために今日からできる「噛む」習慣
✅ ひと口30回を目安に
✅ テレビやスマホを見ず、食事に集中
✅ 飲み物で流し込まない
噛むことは、特別な道具もお金もいらない“すぐできる腸活”です♪
「いつも急いで食べちゃうな…」と思った方は、まずはひと口だけでもゆっくり噛むことから意識してみてくださいね😊