「なんだかおなかが苦しい…」
つい「食べすぎたかな？」と思いがちですが、実はそれだけじゃないんです！！
おなかの張りの原因は、腸の動きがスムーズじゃないことも(>_<)
たとえば、
・早食い
・パンや麺など小麦粉中心の食事
・甘いもののとりすぎ
・ストレスや運動不足
こんなことが重なると、腸内でガスがたまりやすくなったり、便が出にくくなったりします”(-“”-)”
腸はとてもデリケート✨
少しの変化にも反応するので、「ちょっと整えて〜」と、体がサインを出してくれているんですね♪
そんなときは、
・よく噛んでゆっくり食べる
・発酵食品や野菜をしっかりとる
・湯船につかってリラックス
・ストレッチや軽い運動
こんな“ちょっと意識”の積み重ねが、腸にやさしいケアになります🍀
「ただの食べすぎ」で終わらせず、体の声を聞いてみてくださいね( *´艸｀)